воскресенье, 24 марта 2013 г.

TRAINING FOR SUMMER

Совсем скоро нас ждёт жаркая пора, Лето! А значит нужно будет доставать из дальних шкафов шорты, майки, купальники и бежать скорее на пляж! Поэтому, чтобы на пляже выглядеть потрясающе, уже сейчас нужно начинать заниматься спортом.
Конечно хорошо вообще не бросать его, но к сожалению с моей учебой и дополнительными занятиями про спорт я совсем забыла. Но сейчас я начала активную подготовку к жаркому сезону! Многие садятся на жесткие диеты, что конечно губительно действует на организм! Именно поэтому нужно питаться в меру и правильно! Вот несколько правил которых я придерживаюсь и комплекс упражнений которые выполняю.

  1. Исключи из рациона сладкое, жаренное, жирное и печеное. Если очень хочется съедай маленький кусочек шоколада в день, лучше утром, шоколад полезен для ума! (в умеренных дозах конечно же!) 
  2. Пей много воды и зеленого чая. Вода будет выводить токсины из организма.
  3. Придерживайся привычки не есть после 6. И есть в течении дня в определённое время, тщательно, не просто глотая куски!
  4. Ешь больше фруктов, каш и творога.
Каша с фруктами на завтрак очень полезна.




Если у вас нет аллергии на цитрус, то апельсины и грейпфрурты ваши дрзья! Главное не переусердствуйте.

Упражнения которые я выполняю. 



Комментариев нет:

Отправить комментарий